はまトレ

かっこいいカラダになるために考えるべきことや知っておくべきことは
実は意外とシンプルで、それほど多いわけでもありません。
(考え方や知っておくべきことについてはほかのブログに詳しく書いてありますので是非そちらも)

情報自体はたくさん拾うことはできますし、
ボディメイクのメカニズムについては意外と解明されていないことが多く
トレーニングの仕方や食事方法などについて、
本当に様々な考え方をお持ちの方が多くいらっしゃいます。

しかし、情報が多すぎて、結局自分に何が一番いい方法なのか・・・
わからないですよね。
僕も「ボディメイクをやろう！！」と決意してから
様々な情報を集め、調べ、実践してきましたが
本当に自分に合う方法探しは結構大変だったのを覚えています。

一番めんどくさかったのは、
ネットで検索すると、なんだか胡散臭い広告系の記事ばかり出てくること。
本当に知りたい情報も中にはありますが、それよりもたくさん出てくるのが

「簡単に」「すぐ効果が出る」「驚きの○○」

みたいな、努力や工夫を全くせずに
健康やかっこいいカラダを手に入れられる
というようなものでした。

効果が本当にあって
本当に簡単に健康やかっこいいカラダを手に入れられるのなら
最高なんだと思いますが、
もちろんそんなことはありません。
(残念ながらすべてのそういった商品についてチャレンジしてみたわけではありませんので、必ずしもすべての商品について効果なしと言いきれるわけではありません)

そして、いくつかの商品を試したり
ネット情報を吟味していろいろと考察してみた結果、
このサイトは信用できそうだなとか、
この成分は効果がありそうだなといったことがわかってきたので
今回はその辺について簡単にご説明したいと思います。

１、効果のない商品の見分け方

まずは効果のない(であろう)商品の見分け方についてですが、
結論から言ってしまうと、下記の文言が入っている商品はほぼ効果がないと思っていいです。

「適度な運動と食事制限を行った結果です。」

コレがページや広告のどこか端っこの方に書かれている場合
その商品自体にダイエットやボディメイクの直接的な効果があるということはないでしょう。

だって、その

「適度な運動と食事制限」

こそがダイエット、ボディメイクを成功させる唯一無二の手段なんですから。

逆に、「適度な運動と食事制限」を行っているのにとても太っていたり
とてもだらしないカラダをしているという方はほぼ存在しません。

僕はサプリメントを飲んでいますし、
効果のあるものももちろんあると思っています。

が、そのモノだけで

痩せられる！とか

かっこいいカラダになれる！とか

そんな都合のいいものは今現在存在していません。
存在しているとしたら、美容整形ぐらいじゃないでしょうか。
僕の友人に美容外科の先生がいらっしゃいますが
一発で足を細くしたり、あごのラインをスマートにしたりしていますので、
胡散臭い商品なんかよりよほど効果抜群です。

ちなみに、この

「適度な運動と食事制限」

という文言については、健康効果をうたう商品について
ほとんどの商品に書いてあることが多いです。

もちろん、この「適度な運動と食事制限」について記載があったから
効果が全くないということはないと思います。
でも、「適度な運動と食事制限」さえちゃんとできれば、
当たり前に健康的になりますし、
間違いなくかっこいいカラダに近づいて行きます。

だって「適度な運動と食事制限を行った結果です。」の状態って
パーソナルトレーナーが専属でついている状態とほとんど変わらないので
「適度な運動と食事制限を行った結果です。」の状態はそりゃあ効果出ます。

というか「適度な運動と食事制限」をやりたくない人こそ
そういう「簡単に痩せられる！」みたいな商品を試したいはずなんじゃないでしょうか？

なのに、「適度な運動と食事制限」ありきの効果なんて
それって本当に欲しい商品なんでしょうか？

だから僕は
「適度な運動と食事制限を行った結果です。」
って書いてある商品は、まったく信用していません。

それができれば誰だって効果出ますもんね。
もったいないのでそんな商品は買わないでくださいね。

ほぼ間違いなく無駄です。

結局は

「何にせよ努力なくして効果なんて出ない」

ということです。

努力のベクトルやかける時間の長さは人によって異なりますが
ラクをして手に入れられる効果などたかが知れているということですね。

２、じゃあ良いダイエット方法って？

まず上記で説明をしました通り、
「簡単に」「○○だけで」みたいな商品で効果を出すことは
ほぼ無理です。特に

「適度な運動と食事制限を行った結果です。」
と書いてあるものに関してはほぼ100％効果ないと僕は思っています。

じゃあどうすればいいんでしょう？

答えは

「適度な運動と食事制限」

です。
結局、これが一番効果があります。
一番かっこいいカラダになれますし、一番健康になれます。

もし、一時的に痩せることができたりして、
効果が出たように感じることがあったとしても、
「適度な運動と食事制限を行った結果」
でないのであれば、おそらくリバウンドします。

使わない筋肉は、無駄な筋肉とみなされ
徐々に落ちていきます。

食事が偏っていたり、カロリーをとりすぎていれば、
体調を崩したり、余った糖質は脂肪として蓄えられます。

もし一時的に体重を落とすことに成功したとしても、
無理な我慢は必ずリバウンドを呼びます。
だから、しっかり「適度な運動と食事制限」を行い
「適度な運動と食事制限」を「当たり前」にしなくてはなりません。

なので、僕がオススメするダイエット方法は

「適度な運動と食事制限」が軸になっているダイエット・ボディメイク方法

です。
「適度な運動と食事制限」が軸になっているダイエット・ボディメイク方法
の中から、自分に合いそうな方法を試してみるのが最も良い方法だと思います。

そして、その自分に合いそうな方法の探し方は

ダイエット・ボディメイクを始めるきっかけや動機が似ていると感じる人のやり方

を探すのが最も効果が上がりやすいと思います。

例えば、小さいころから太っていて、現在も太っている人と
小さい頃は痩せていたりすっきりした体系だったのに、現在は太ってきてしまった人が
ダイエット・ボディメイクを始めるに至った動機やキッカケは違います。

また、その人たちのダイエット・ボディメイクの方法も異なるケースが多いです。
更に、その動機やキッカケが似ている人のエピソードは
動機やキッカケが似ていない人と比べて、共感できる部分が圧倒的に多いはずですので、
何より、「自分にもできるかも」と感じられやすいので、モチベーションの出方も変わってきます。

食の好みやエピソードなども似ていることが多いので、
参考にできる内容も多くなります。

なので、良いダイエット方法とは？についてまとめると

「適度な運動と食事制限」が軸になっているダイエット・ボディメイク方法で、
自分と似ているなと思える方がオススメしている方法

といえると思います。

３、まずは「自分」をしっかり知ろう

どんなダイエット方法を選べばいいのかについてお話ししましたが、
その中で「自分と似ている人」を探しましょうとお話ししました。

では自分と似ている人って？どんな人なのか・・

この答えを知るにはまず、「自分」をしっかり知る必要があります。

・昔から太っているのか？
・いつから太りだしたのか？
・昔はどんな運動をしていたのか？
・食生活に変化はあるか？
・以前より疲れやすくなっていないか？

などなど、できるだけいろいろな角度から自分を見ることができるとより良いと思います。

それを踏まえて、ネットや本屋さんなどで
情報を探してみるといいと思います。

そして、探すときは内容も大切ですが
「人」で選ぶようにしましょう。

探す軸は「自分と似ているかどうか」です。
自己分析をしたうえで、論理的に似ているというのももちろん大事ですが、
なんとなく感覚的に似ている！
という直感もとても大切です。

なので、感覚的な気づきを産みやすくするためにも、
自分をしっかりと知り、気づきの幅を広げておくことが大切です。

 

今回は　本当に効果の出るダイエット方法の選び方　についてお話ししました。

何を選ぶかということももちろんとても大切なんですが、
何を選ばないかということもとても大切です。

時間は有限ですし、お金も無限に湧き出てくるわけではありません。

その、大切な時間やお金を無駄にしないためにも、
「何が必要なくて、何が必要そうなのか」
ということを、ある程度理解しておくことが重要です。

何事もそうだと思いますが、楽して手に入れられるものなど
その価値はたかが知れています。

しっかり選んで、良さそうなものを見つけたら、
とりあえずやってみましょう。

どんなに良いものを選んでも、行動に移さないのであれば何の意味もありませんので。

この記事を読んで、少しでも多くの方がダイエット・ボディメイクに成功し
かっこいいカラダや自信に満ちた日々を手に入れることができればうれしいなと思います。

それでは